Bauchtraining mit dem Ab Roller

Wer träumt nicht von einem Sixpack? Und wenn es schon kein Sixpack ist, dann aber wenigstens einen definierten Bauch. Und entsprechend groß ist der Markt an Geräten und Hilfsmitteln, um einen schönen, trainierten Bauch zu bekommen. Sehr viele Anbieter versprechen leider, dass du den Sixpack ganz schnell und ohne viel Anstrengung bekommen wirst – leider ist an diesen Behauptungen in der Regel nicht viel dran.

Wie bei jeder anderen Muskelpartie im Körper, wachsen auch die Bauchmuskeln nur durch regelmäßiges, stärker werdendes Training. Muskeln wachsen, wenn sie über ein normales Leistungsniveau hinaus beansprucht werden. Hierdurch wird ein Wachstumsreiz ausgelöst, der wiederum eine vermehrte Proteineinlagerung bewirkt – die Verdickung der vorhandenen Muskelfasern wird ermöglicht!

Also glaube keinem Werbeversprechen, dass dir einen wunderschönen Sixpack ohne Anstrengung verspricht!

Bauchmuskeltraining mit dem Ab Roller

Natürlich ist die einfachste Bauchmuskel-Übung der klassische Sit-Up (Wikipedia-Eintrag: Sit-Up). Jeder kann theoretisch überall und sofort Sit-Ups machen. Und obwohl es wirklich so einfach ist, sind Sit-Ups dennoch effektiv (ähnlich wie Liegestützen). Doch den meisten reichen Sit-Ups für die perfekten Bauchmuskeln nicht aus.

Hier kann dir der Ab Roller ein wirklich sehr gute Hilfe sein. Mit dem Ab Roller kniest du dich auf den Boden, hältst mit beiden Händen den Ab Roller fest, und fährst mit diesem dann nach vorne und wieder zurück. Wenn du schon gute Bauch- und Rückenmuskeln hast, kannst du so weit nach vorne fahren, dass du fast den Boden mit deinem Oberkörper berührst. Durch das Strecken, Spannunghalten und dann wieder Zusammenziehen trainierst du unzählige Muskeln!

Gerade am Anfang des Trainings mit dem Ab Roller, solltest du es aber vorsichtig angehen lassen. Nicht wenige haben sich bei falscher Anwendung schon ordentlich weh getan. Zwar arbeitest du nur mit deinem eigenen Körpergewicht, jedoch ist dieses für untrainierte meist schon deutlich zu viel!

Bevor du dich also verletzt, schaue dir ganz genau an, wie der Ab Roller sicher benutzt wird. Dein Ziel ist ein schöner Six-Pack und keine Rückenprobleme! 😉

Im E-Book für das Bauchmuskeltraining von Sportastisch findest du umfangreiche Informationen zur Nutzung des Ab Roller!

Auswahl des richtigen Ab Rollers

Der Markt an Ab Rollern ist relativ groß. Entsprechend genau solltest du bei der Auswahl des für dich richtigen Ab Rollers hinschauen. Meine Wahl ist auf den Ab Roller von Sportastisch gefallen, da hier, meiner Meinung nach, das Preis-Leistungs-Verhältnis stimmt!

Der Ab Roller überzeugt mich persönlich durch

  • zwei Rollen, die dir einen stabileren Halt während der Fitness-Übung geben
  • sehr gute Haltegriffe, die für eine saubere Ausführung der Übung wichtig sind
  • stabile und wertige Verarbeitung des Ab Rollers
  • gummierte Rollen, die auf deinem Boden (vermutlich) keine Spuren hinterlassen werden

Packungsinhalt Ab Roller

Der Ab Roller von Sportastisch kommt in seine Einzelteile zerlegt in einem handlichen Karton. Die Einzelteile müssen einfach zusammengesteckt werden, was in wenigen Minuten gemacht ist.

Obwohl der Ab Roller in seine Einzelteile zerlegt ist, macht er  einen wirklich stabilen Eindruck. Die Verarbeitung scheint wirklich sehr gut und die Handgriffe geben einem einen guten Halt.

Obwohl man sich beim Training mit seinem Körpergewicht auf den Ab Roller „stützt“, macht das günstige Gerät einen wirklich stabilen und verlässlichen Eindruck.

Kniematte enthalten

Im Lieferumfang enthalten ist auch eine kleine Schaumstoffmatte, auf der du beim Training deine Kniee aufstützen kannst. Zum einen hast du durch diese Matte eine Polsterung und auch ein wenig mehr stabilen Halt. Gerade der stabile Halt ist für eine ordentliche Ausführung der Kraftübung sehr wichtig!

E-Book Bauchmuskeltraining

Der Hersteller bietet im Lieferumfang zusätzlich auch noch ein kostenloses E-Book für das perfekte Bauchtraining an. In der beiliegenden Anleitung ist der entsprechende Link für den Zugriff auf das E-Book enthalten.

AUSGEZEICHNET¹ Bauchtrainer 'Ab Roller' von Sportastisch mit Matte | bis...
156 Bewertungen
AUSGEZEICHNET¹ Bauchtrainer "Ab Roller" von Sportastisch mit Matte | bis...*
  • GLEICH STARTEN! Der Profi Ab wheeler kann ganz einfach zuhause ohne Schrauben zusammengebaut werden. Platzieren Sie einfach den Widerstandshalter in der Mitte der Stange und schieben die Räder gefolgt von den beiden Schaumstoffgriffen auf. Auf diese Weise wird der Bauchtrainer ohne Schrauben für ein intensives Bauchmuskeltraining zusammengebaut und kann im Gegensatz zu einer Bauchtrainer bank auch als Rückentrainer und Armtrainer genutzt werden.
  • HIGH TRAININGSCOMFORT: Erleben Sie mit dem Duo Wheel ein komfortables Fitness Training zuhause dank der mitgelieferten Matte, die bei den Übungen den unangenehmen Druck auf die Knie reduzieren. Ferner besitzt das kleine Fitnessgerät eine dicke Griff-Polsterung, die den Komfort beim Abrollen vor allem darum steigert, da der höchste Druck neben den Knien auf die Hände wirkt. Die Belastung wird durch das stabilisierende Profil ohne Probleme gestemmt.
  • DEUTSCHE PRODUKTENTWICKLUNG MIT SGS ZERTIFIKAT: Durch unseren hohen Qualitätsstandard können wir Ihnen ein exklusives Produkt mit bedarfsgerechte Funktionalität und maximalen Komfort anbieten, das in Deutschland konzipiert wurde. Zusätzlich wurde das hochwertige Material durch das SGS Institut in unabhängigen Tests überprüft und ausgezeichnet. Entscheiden auch Sie sich für Sportastisch, denn mehr als 100.000 Kunden sprechen für sich!

*= Preis inkl. MwSt., ggf. zzgl. Versandkosten. Letzte Aktualisierung vor 60 Minuten / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API